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桑-拿是人们一种休闲的活动，它可以使得我们在寒冷的冬季感受到温暖，可以使得我们的身心得到放松。但是人们蒸桑-拿浴也是有误解的。

误区一：饱餐后蒸桑-拿助消化

饱餐后半小时内不适合蒸桑-拿，这是因为高温使皮肤血管扩张，血液大量回流，从而影响消化器1官的血液供应，妨碍食物的消化吸收。另外，也不要空腹蒸桑-拿，以免出现由于低血糖而产生的头晕、恶心等症状。

误区二：时间越长越好，温度越高越好

时间过长，过度出汗会使人体力不支;而温度过高，会让人呼吸困难。一般情况下，在桑-拿房中一次呆上5—10分钟就应该出来透透气。温度的设定因人而异，建议干蒸温度在80℃—85℃之间，会使人感觉更加温和。

误区三：蒸完桑-拿后用热水洗浴

其实不然，蒸完桑-拿后，皮肤毛孔张开，这时应先用冷水或温水冲洗，来收缩毛孔。然后再休息10分钟，使身体恢复正常体温，此时你会感到浑身清爽，彻底1消除疲劳。

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